uda i

dobra dzisiaj spróbuje i moze uda sie znowu nagrac to wrzuce do oceny

Nie mogę edytować, więc napiszę tutaj: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu, oprócz tego piłka nożna raz w tygodniu i wf 3 razy 45 minut. Ograniczenia [...]

[...] w biuście(1) :91/90 Obwód pod biustem :82/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75 Obwód na wysokości pępka :87/82 Obwód bioder (3):102/100 guzy kulszowe 105/102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58 Obwód łydki :37/36 zaczęłam dziś jeść wg podanych wytycznych przez szefową i nijak nie wychodzi, może przez upał,zupełnie nie miałam melodii [...]

[...] cześć pleców, barki)12x2,12x3,12x3 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)3x12 wznosów 6.przysiady ze sztangą 12x12kg,12x12,12x14,5 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)z obc po 8 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie [...]

[...] do pogłębiania lordozy Na silowni jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz progres tak by ostatnia seria byla na prawde na maksymalnym ciezarze, nogi zyskaja jak troche uda ci si edobudowac miesni, przestana byc proste nabiora ksztaltow dzięki Obli:-) a co to jest HIM i HAM? callanetics nawet kiedyś ćwiczyłam musze poszukać kasety z [...]

[...] inne antykataboliki. Wypróbuje pewnie ten "HIIT". Póki co celem jest poprawienie jakość mięśni. Np definicja klaty bica i przedramion poprawiła się znacząco a a uda to dalej zbita masa mięśnia. Czyli reasumując intensywne ćwiczenia ze sztangą odpadają? A jak z rowerem? Pasowało by zamiast biegu? I może inaczej sprecyzuje podstawowe [...]

[...] nie bolało po inj. Do tego miejsce shot zrobiło sie twarde i rozmasowanie nie przyniosło zadnej ulgi. Wziałem pod uwage ze moge miec zrosty albo poprostu za duzo shotow w uda idzie... Jade własnie prop/wino ale propka uderzam w poslad i łydki. Poza tym jak zaczałem walic to winko mialem wrazenie ze mam stany podgoraczkowe i w ogole zle sie [...]

[...] jade od 2 mcy bez przerwy i juz nie odpuszcze! Uprawiane inne sporty : rolki w weekend Dostęp do sprzętu : Full - lawka, hantle ,sztanga, na nogi maszyna do wyprostu i na uda Dieta : 5 posilkow dziennie: -08:30 sniadanie -12:00 drugie sniadanie w pracy -16:00 obiad w pracy -18:30 posilek w pracy -21:00 obiadokolacja w domu Przeciwskaznania [...]

[...] :/ Trening z braku czasu przeprowadziłem w domu, taki bardziej lajtowy. Bo te ostatnie na miejskiej były trochę cięższe niż zwykle. Po środowej sesji jeszcze czuje dwugłowy uda :D Jutro tak jak pisałem ostatnio jadę pomagać ojcu i to od rana, nie wiem jak to będzie z czasem posiłków, nie wiem czy dam radę pracować od 9 do 12 (a o 12 właśnie [...]

[...] wódki. Smak zdecydowanie ohydny. Między innymi dlatego też jej nie pijam %-) Znam jednak osoby, które wódkę piją z uśmiechem na ustach, a po wypiciu odżywki białkowej, czy dowolnej kreatyny cofa ich kilka razy zanim uda się wypić do końca. Problem ten ewentualnie można ominąć stosując produkt bezpośrednio do ust i popić wodą. Powinno pomóc.

[...] ale wg bilansu potreningu.pl i tak nie dobiłem do końca, cały czas za mało wegli. Nie wiem, czy z tym kalkulatorem coś nie tak, czy ja cos zle robie. Ponawiam pytanie: Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans się zgadzał jak najlepiej? Pozdr!

[...] Co do wagi waze 60 kilo prz wzroscie 168. jezeli chodzi o budowe sylwetki to problem nogi tak jak tu przedmowczyniu napisala pobobny mam. robilam mase cwiczen zeby polepszyc uda posladki i biodra min. przysiady ze sztanga, wykroki, wymachy nog z obciazeniem i wiele innych jednak bez wiekszego efektu dodam ze aeroby robie codziennie naczczo 45 min [...]

[...] Jestem niezmiernie szczęśliwa, że trafiłam na to forum i Twoje porady Natalio. Jak wiele kobiet na tym forum mam problemy z własną sylwetką i po kilku mniej lub bardziej udanych próbach radzenia sobie samodzielnie, postanowiłam poszukać porady fachowca. Od ok miesiąca chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, zwykle jest to poniedziałek, środa i [...]

[...] dużo lepiej się sprawdzają niż ćwiczenia w domu na dywanie :) Co do wyposażenia siłowni, to jest bardzo dobra. Sprzętu jest dużo i jest dobrej jakości. Mam nadzieję, że uda mi się wkleić zdjęcie znalezione w sieci. To wszystko jest i jeszcze inne, których akurat nie znalazłam, ale mogę sfotografować na miejscu. Podaję też linka do filmiku z [...]

to jest koleś miesiąc temu walczył i teraz znowu może uda mu się dobić do 5 w tym roku

[...] w środę przedramie 6 serii i pt brzuch na bica 9 serii Wznosy sztangielek w opadzie tułowia siedząc i Podciąganie sztangielki w opadzie wyrzuc brak mc na plecy brak na dwugłowy uda zamiast prostowania wykroki albo hack , przysiady na początek barki 1ćw po 3 serie na akton tric 9 serii wystarczy Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-04-29 14:44:17

Sędziemu który by jeżdził po zawodach trzeba by było zaplacić.Oczywiście trzeba by było takiego najpierw znaleść.I to by było najlepsze rozwiązanie.A jeżeli nie to trzeba stworzyć regulamin który jednoznacznie określi jak powinien być wykonany ruch.Może uda nam się spotkać w większym gronie w Lublińcu.

Poziom tłuszczu za wysoki, żeby tyłek był chudy, magi tutaj nie ma. Pośladki, dół brzucha i pleców i uda u faceta = oporny tłuszcz, który schodzi jako ostatni.

[...] Wzrost : 176cm Obwód w biuście(1) :92cm Obwód pod biustem : nie wiem Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder (3):95.5cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] problemy ze zbijaniem wagi, a teraz globalna pandemia, sprawiły, że walka za każdym razem nie dochodziła do skutku. Więc, White jest sceptyczny, co do tego, czy kiedykolwiek uda się doprowadzić do tego pojedynku Nie powinno dziwić, że White niechętnie mówi o szóstej próbie zestawienia walki między dwoma najlepszymi zawodnikami w dywizji lekkiej. [...]